GRUPPTRÄNING

VÅRA PASS

  • Du kan boka pass upp till 5 dagar i förväg.

  • Var vänlig och checka-in senast 10 minuter innan passets starttid, annars kan din plats tilldelas till nästa person på väntelistan.

  • Om du inte har möjlighet att delta i en klass, måste du avboka klassen senast 4 timmar innan passet startar.

  • Efter att ha missat tre klasser inom en tidsram av 30 dagar, kommer en tillfällig bokningsspärr att införas

Bokingsregler

30, 45, 60 minuter

SPINNING

Spinning: En intensiv cykelsession där du trampar till pulsen av peppande musik och motiverande instruktioner. Det är som att cykla genom berg och dalar av svett och endorfiner, medan du kämpar mot din egen vilja att ge upp. En svettig utmaning som får dig att känna dig levande och energifylld!

TABATA

Tabata: En högintensiv träningsform där du arbetar i intervaller av 20 sekunder med maximal ansträngning följt av 10 sekunders vila, upprepat åtta gånger. Det är som en intensiv berg-och-dalbana av puls och svett, där varje sekund räknas och utmanar din fysiska och mentala styrka. Ett snabbt och effektivt sätt att öka din kondition och bränna kalorier på rekordtid!

40, 45 minuter

SENIOR

Senior cirkelfys: är en anpassad träningsform för äldre vuxna, där deltagarna roterar mellan olika träningsstationer med fokus på att förbättra styrka, och kondition. Varje övning är skräddarsydd för att vara skonsam mot leder och muskler samtidigt som den utmanar och stärker kroppen. Det är som en social och energifylld träning där deltagarna får möjlighet att träna på sin egen nivå och i en trygg miljö, samtidigt som de uppmuntras att hålla sig aktiva och friska!

45, 60 minuter

TRX

TRX: är en funktionell träningsform som använder sig av en speciell upphängningsanordning med remmar för att utföra olika övningar. Deltagarna använder sin kroppsvikt som motstånd och justerar belastningen genom att ändra vinkeln på remmarna. Det är som att träna med en blandning av gungande rep och din egen kroppstyngd, där varje övning utmanar din styrka, balans och kärnmuskulatur. Med fokus på att förbättra funktionell styrka och stabilitet, ger TRX-pass en komplett och effektiv träningsupplevelse!

30 minuter

MRL

MRL - Mage, Rumpa, Lår: är en målinriktad träningsklass som fokuserar på att stärka och forma mage, rumpa och lår. Genom en kombination av olika övningar, inklusive crunches, squats, lunges och andra målinriktade rörelser, strävar passet efter att bygga och stärka dessa specifika muskelgrupper. Det är som en skräddarsydd träningsresa för att få en stark och definierad bål och underkropp, vilket ger dig en stabil grund och en snyggare silhuett!

30 minuter

LEVEL-UP

Level-up: är ett intensivt träningspass där varje omgång ökar i svårighetsgrad genom att en ny övning läggs till. Det börjar med en grundläggande serie övningar och för varje omgång läggs en ny övning till, vilket utmanar både styrka och kondition. Det är som att klättra uppåt på en träningsstege där varje steg tar dig närmare dina fitnessmål och kräver att du pushar dig själv till din gräns och sedan lite till!

40 minuter

FUNKTIONELL

30 minuter

Funktionell styrka: är en träningsmetod som fokuserar på att förbättra styrkan och rörligheten för muskler och rörelsemönster som används i vardagen eller i specifika idrottsliga aktiviteter. Istället för att isolera enskilda muskelgrupper tränas flera muskelgrupper samtidigt genom övningar som efterliknar naturliga rörelser, såsom att lyfta, bära, dra och trycka. Det är som att träna för livet utanför gymmet, där varje lyft och rörelse förbereder dig för de fysiska kraven i vardagen och hjälper dig att förebygga skador samtidigt som du bygger en stark och funktionell kropp!

CIRKELFYS

Cirkelfys: En dynamisk träningsmetod där deltagarna roterar mellan olika träningsstationer med olika övningar, vanligtvis med kort vilotid mellan varje station. Det är som en fysisk lekplats för vuxna, där du utmanas att stärka och konditionera hela kroppen med en mix av styrka, kondition och rörlighet. Medan du tar dig igenom cirkeln känner du pulsen öka och svetten flöda, och du vet att varje varv tar dig närmare dina träningsmål!

45 minuter

CORE

CORE: är en träningsklass som fokuserar på att stärka och stabilisera kroppens bål, inklusive magmuskler, ryggmuskler och stabiliserande muskler runt bäckenet. Genom en serie övningar såsom plankor, crunches, russian twists och andra kärnstyrkeövningar, arbetar deltagarna med att bygga en stark och stabil mittpunkt för kroppen. Det är som att bygga grunden för en stark och balanserad kropp, vilket inte bara förbättrar din hållning och prestanda i andra träningsformer, utan också minskar risken för skador och ger dig en stark och smidig kärna för vardagen!

30 minuter

YOGA

Power Flow and Slow Yoga: Dynamisk yoga som kombinerar styrka och rörelse med lugn och medvetenhet.

Yin Yoga: Lugn yogaform som sträcker djupa vävnader i kroppen för avslappning och ökad rörlighet.

Yoga: Helhetsträning som förenar kropp, sinne och själ genom positioner, andning och meditation.

Qigong: Kinesisk träningsmetod som balanserar livsenergi genom kroppen för hälsa och lugn.

45, 60 minuter

DANS

Latin - Fusion Dance: är en energifylld träningsklass som kombinerar latinamerikanska dansstilar som salsa, merengue och reggaeton med moderna rörelser. Det är en rolig och dynamisk kardiovaskulär träning som förbättrar koordination, kondition och muskeltonus samtidigt som det sprider glädje och energi på dansgolvet!

Line Dance: är en social träningsklass där deltagarna dansar i linjer till countrymusik och andra låtar. Instruktören lär ut olika steg och koreografier för att förbättra koordination och kondition. Det är en rolig och gemenskapsskapande aktivitet för alla nivåer där alla kan ha kul och röra på sig på dansgolvet!

45, 60 minuter

BARBELL BLITZ

Barbell Blitz: är en styrketräningsklass där deltagarna använder en skivstång (barbell) för att utföra olika övningar. Under passet fokuseras det på att träna flera muskelgrupper samtidigt genom övningar såsom knäböj, marklyft, bänkpress och militärpress. Genom att använda en skivstång kan man enkelt justera vikten och utmana musklerna på olika sätt. Det är en effektiv träningsform för att öka styrka, muskelmassa och kroppskontroll. Med rätt teknik och vägledning från instruktören är barbell-pass både utmanande och givande för alla deltagare, oavsett erfarenhetsnivå!

30 minuter

  • Bokningar öppnar upp 5 dagar innan det aktuella klockslaget för passets startpunkt. Du kan vara bokad på totalt 10 pass och upp till 3 pass om dagen.

    Om du inte har möjlighet att delta i ett pass, måste du avboka passet senast 4 timmar innan passet startar.

    Efter att ha missat tre pass inom en tidsram av 30 dagar, kommer en tillfällig bokningsspärr att införas.

  • Bokning av grupptränig sker antingen via webben eller vår app Go Active!

    Boka via webben

    Läs mer om vår app

  • Vid bemannade tider sker registrering inför bokat pass framme vid receptionen, genom skanning av din medlems tagg. Vid obemannade tider sker registrering vid entrén i samband med in-checkningen till anläggningen.

    Kom ihåg att checka-in senast 10 minuter in innan passet börjar så att du inte förlorar din pass!

  • Avbokning av pass måste ske senast 4 timmar innan start. Om du inte dyker upp registreras detta som "ej närvarande".

    Vid 3 missande avbokningar inom 30 dagar kommer en bokningsspärr att införas, du kommer inte kunna boka pass i förväg.

    Du har fortfarande möjlighet att delta i gruppträningspass om det finns lediga platser genom att dyka upp på gymmet som “drop-in”.

  • Vid fullbokade pass kan du registrera dig på en väntelista. Väntelistan uppdateras löpande. När någon avbokar hoppar du upp en plats på väntelistan. Du kommer få ett e-mail när du får en plats på passet.